こんにちは。
練馬区議会議員の佐藤力です。

緊急事態宣言および東京アラートが解除されましたが、当面の間、「新しい生活様式」による感染予防対策を行っていく必要があります。

これから夏本番を迎え、マスク着用による熱中症の危険性があります。
今回は、マスク着用時の注意点をお伝えします。

マスク着用の注意点

　・のどの渇きが感じにくい
　・呼吸がこもり、体温が上がりやすい
　・運動は呼吸器系に大きな負担がかかる

熱中症対策

１．暑さを避けましょう

　・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
　・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
　・暑い日や時間帯は無理をしない
　・涼しい服装にする
　・急に暑くなった日等は特に注意する

２．適宜マスクをはずしましょう

　・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
　・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
　・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

３．こまめに水分補給しましょう

　・のどが渇く前に水分補給
　・1日あたり１.２リットルを目安に
　・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

４．日頃から健康管理をしましょう

　・日頃から体温測定、健康チェック
　・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

５．暑さに備えた体作りをしましょう

　・暑くなり始めの時期から適度に運動を
　・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
　・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

環境省・厚生労働省作成「令和２年度の熱中症予防行動（リーフレット）」