マスク着用による熱中症に注意!

こんにちは。
練馬区議会議員の佐藤力です。

緊急事態宣言および東京アラートが解除されましたが、当面の間、「新しい生活様式」による感染予防対策を行っていく必要があります。

これから夏本番を迎え、マスク着用による熱中症の危険性があります。
今回は、マスク着用時の注意点をお伝えします。

マスク着用の注意点

 ・のどの渇きが感じにくい
 ・呼吸がこもり、体温が上がりやすい
 ・運動は呼吸器系に大きな負担がかかる

熱中症対策

1.暑さを避けましょう

 ・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
 ・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
 ・暑い日や時間帯は無理をしない
 ・涼しい服装にする
 ・急に暑くなった日等は特に注意する

2.適宜マスクをはずしましょう

 ・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
 ・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす
 ・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

3.こまめに水分補給しましょう

 ・のどが渇く前に水分補給
 ・1日あたり1.2リットルを目安に
 ・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4.日頃から健康管理をしましょう

 ・日頃から体温測定、健康チェック
 ・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

5.暑さに備えた体作りをしましょう

 ・暑くなり始めの時期から適度に運動を
 ・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
 ・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

境省・厚生労働省作成「令和2年度の熱中症予防行動(リーフレット)」

【練馬区】新型コロナウイルス感染症 最新情報まとめ

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